亲爱的同学们
酷暑已过
精彩纷呈的暑期生活也已接近尾声
新的学期又在向我们招手啦！
新学期，新气象
让我们一起走进新学期
成就最好的自己吧！
即将开学，也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。学校精心为你们准备了一份开学心理调适指南，助你做好开学心理准备！
心理健康
Mental Health
1.主动适应、接纳情绪
暑假中，同学们的生活状态是放松快乐的，面对即将开始的新学期，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。
以上这种情绪是开学前情绪的正常现象，这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整。所以同学们需要觉察并及时调适自己的情绪。当出现消极情绪时，接纳它的存在，允许自己宣泄，并向自己信赖的人倾诉，寻求理解、帮助与支持；也可以通过运动、听音乐、看电影、积极自我暗示等方法进行调适。如果长时间无法自行调节，请寻求家长、班主任或心理老师的帮助；必要时，还可以拨打心理热线寻求专业人士的帮助。
2.自我管理 调整作息
开学前我们还要主动培养合理的生活、学习习惯来迎接新学期的到来。同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。开学前一周制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，劳逸结合，保持积极状态，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
3.培养兴趣 整装待发
一项真正的兴趣爱好，不仅可以提升多方面的素质和能力，还可以成为自己心灵的港湾，源源不断地给同学们提供心理滋养，暑假里，同学们可以持续修习自己的兴趣爱好，掌握一项技能，丰富自己的知识，锻炼自己的能力，更好的进入新学期的学习生活，成就自己的多彩人生！
愿你迈开豪迈的步伐，不负韶华，成就美好的自己，以梦为马，砥砺前行。
天津阳光心理热线：4001060525（24小时）
END
撰稿：柴艳
核稿：史良 曹刚 刘颖
公众号编辑：于源源
领导审核：张建昇 庄建军
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